Fredrik Nyström föreläser om att leva lagom – Radikalt!

Den radikalt lagoma professorn Fredrik Nyström är överläkare i internmedicin och har sin tjänst vid Linköpings universitet. Med hjälp av 25 års egen forskning och drygt 30 års erfarenhet som läkare krossar han många av våra allra vanligaste hälsomyter i sin bok ”Radikalt Lagom”.

– Ett friskt, långt och lyckligare liv utan hårdträning, lågfettkost och påtvingad bantning. Lev lagom, så lyder Fredrik Nyström överläkare, professor och forskare budskap i sin bok och föreläsning – Radikalt Lagom, som kan bokas via SAJ.

Kort och gott så försöker han hjälpa dig att finna vanor och knep som ger chans till ett friskt, långt och lyckligare liv utan hårdträning, lågfettkost och påtvingad bantning.

Allt handlar till syvende och sist om det svenskaste vi har – att leva lagom. Boken ”Radikalt Lagom” kom ut 3/12 2021 och såldes slut på ca en vecka men en ny upplaga kommer tidigt januari 2022.

Så varför inte använda honom som föreläsare så länge? *

Fredriks föreläsning och teman, samt inte minst tio (10) budord;

Här ges bokens 10 budord i kort sammanfattning och dessa kan tjäna som förslag på teman som han gärna tar upp, stöttade med några av de 120 vetenskapliga referenser som finns i boken.

Träna om du känner för det, ta det lugnt annars – du vet bäst själv!
Det finns inga vetenskapliga bevis för att du blir friskare i hjärtat av att utöva ökad motion som ordinerats av någon annan. Ta bort sådana krav från din hjärna – minska din hälsostress genom att bara träna så mycket som är lagom för dig och din kropp.

Använd inte benen i onödan
Du riskerar att ramla och att få hjärtflimmer om du tränar för hårt. Strunta i höj- och sänkbart arbetsbord. Att stå i onödan stressar underbenens vener och är kopplat till ökad risk för hjärtsjukdom.

Tillåt dig vara tjock och lycklig
Om du har ett BMI över 30 och har blivit medelålders, banta inte på befallning. Enligt de senaste vetenskapliga rönen kommer en lyckad bantning snarare att öka din risk att dö i förtid, tyvärr. Detta brukar benämnas ”fetmaparadoxen”.

Säg adjö till kolhydraterna
Om du ändå vill gå ned i vikt, ta bort kolhydraterna. För mycket kolhydrater får magen och levern att svälla av inlagrat fett när du äter mer än du förbränner. Kolhydrater behövs inte för att kroppen och hjärnan ska fungera. Eftersom kolhydrater mättar dåligt får du dessutom kämpa extra hårt mot hungern när du bantar med lågfettkost.

Skippa vitamintillskotten
Kroppen kan inte lagra vitaminer och antioxidanter. Man behöver inte äta extra vitaminer såvida man inte har medicinskt fastställd vitaminbrist eller är en sjöman med skörbjugg.

Bli fiberfri
Det finns inga vetenskapliga bevis för att fibrer gör dig mer hjärtfrisk. Forskning visar tvärtom att kvinnor med hjärtsjukdom blev än sjukare av att äta mycket fibrer och frukt. Frukt är dessutom oftast dyrt, sockerspäckat och besprutad.

Fett är flott
Fett förbättrar dina kolesterolnivåer, särskilt det fett som kommer från olivolja. I förhållande till kalorierna kan fett mätta bättre än kolhydrater. Ät som man gjorde förr, när man åt upp allt stekflott och smörgåsarna breddes med tjocka lager smör om det fanns tillgängligt

På vintern bör du elda på din fettväv
Tränar dig i att tåla kyla så kan du öka din förbränning med hjälp av den bruna fettväven. Den förbränner fettsyrorna i kroppen och omvandlar dem till värme. Frys mer och höj din metabolism för att minska på vikten. Vinterbada!

Vinet är din nya hälsodryck
Vin och njutning visar risken för hjärt-kärlsjukdom. Nyström rekommenderar varje dag till middagen ett glas rödvin för kvinnor och två glas till män, som har större kroppsvikt.

Den som tävlar hårt kommer först till himlen
Om du gillar konditionsträning, försök åtminstone att undvika tävlande mot andra. Hård träning ökar risken för förmaksflimmer. Motionera lagom och du får sedan faktiskt avsluta med ett glas rödvin efter löprundan.