12 tankar från Kay Pollak till dig
feb
Tolv hjälpande tankar : Från Kay Pollak till dig
Det är med stor glädje vi kan meddela att Kay Pollak nu är en del av SAJ!
Hans föreläsningar har i årtionden berört och inspirerat människor till ett nytt sätt att tänka, leva och möta andra – med större självmedvetenhet och inre frihet. Tankens kraft är central i Kays budskap. Hur vi väljer att tolka det som händer oss, vad vi fäster vår uppmärksamhet vid och hur vi hanterar våra relationer påverkar hela vårt liv.
I den andan delar Kay här 12 hjälpande tankar – insikter som kan förändra ditt perspektiv och göra din vardag lättare och mer glädjefylld.
Ta in dem. Kanske är det just en av dessa tankar som gör skillnad för dig idag.
12 tankar – hämtade ur boken ”Ett bättre liv” av Kay Pollak:
Det som påverkar dig allra mest i livet är dina egna tankar. Påminn dig om det varje gång du blir störd, irriterad, stressad och olycklig för något. Säg till dig själv: Jag är endast påverkad av mina egna tankar. Det är mirakulöst befriande.
1
2
Du är ytterst sällan störd och irriterad av de skäl du tror. Det som gör dig störd och irriterad är inte det en viss person gör eller säger. Det som gör dig störd och irriterad är dina egna kritiska och dömande tankar om personen. Du stör och irriterar dig själv genom hur du väljer att tänka om personen. Varje gång du är störd på en annan människa är det inte den som stör dig som är problemet. Den som är problemet är du.
Träna dig att lämna alla tankar om att det du känner beror på ”de andra” eller på omständigheterna. Ingen kan bli lycklig genom att skylla sina känslor på andra. Dina känslor beror på hur du väljer att tolka det som händer dig. Bakom varje känsla finns en tolkning som du själv har valt.
3
4
Börja vänja dig vid att leva med tanken: Jag har valt känslan jag har just nu. Ett nytt liv börjar när du vet att du väljer de känslor du upplever.
Ingen kan ändra på det förflutna. Sluta alltså gräma dig för det som hänt. Att gräma sig är att dra in ditt förflutna i nuet och låta det förgifta ditt nu. En bra sak du kan använda ditt förflutna till är att lära dig något av det och utvecklas genom det.
5
6
Säg till dig själv varje morgon: Dagen idag är den bästa dagen i mitt liv. Tanken hjälper dig att lättare gå förbi ”problem” som kan dyka upp under dagen, som kan fresta dig att börja klaga eller anklaga omgivningen för hur du har det, dvs vara ett offer. Påminn dig om att dagen idag är den enda dag du säkert vet att du har. Säg så ofta du kan: Dagen idag är den bästa dagen i mitt liv.
Träna dig att älska. Att älska är att välja att bli lycklig ihop med en annan människa och träna sig att släppa alla sina fördömanden. Pröva tanken på en kollega, din partner eller på ett av dina barn.
7
8
Ta ansvar för dina misstag. Hur du uppträder mot en medarbetare, din partner, dina barn osv beror inte på dem. Ditt uppträdande mot en medarbetare, din partner, dina barn osv beror på dig. Om du blivit irriterad och tappat kontrollen, be om ursäkt och säg något i stil med detta: ”Min reaktion hade inte med dig att göra. Att jag blev störd och irriterad handlade bara om mig.”
Starta en klagofri värld. Skaffa ett tänjbart armband. Varje gång du kommer på dig med att klaga flyttar du armbandet till andra handleden. Klagar du igen så flyttar du armbandet igen. Öva tills du lyckas med att inte klaga 21 dagar i sträck! Övningen går till så att om du klarat av att vara klagofri i 12 dagar och plötsligt klagar på något dag 13 – då får du börja om på noll. Den här övningen är krävande. Och garanterat livsförändrande.
9
10
Samla på positiva minnen. Ha en hel kortlek full med goda positiva minnen att plocka fram när du känner dig nere eller har hamnat i olycka. Att tänka på positiva minnen påverkar dig i nuet. Positiva minnen stärker ditt immunförsvar.
Du ser i varje situation det du önskar se. Någon önskar se en blomma. En annan önskar se ett ogräs. Någon ser en arrogant person. En annan ser en person som är rädd och osäker och använder arrogansen som ett skydd att dölja sig bakom. Säg till dig själv under dagen när du möter en annan människa: Du ser det du önskar att se. Kom ihåg att ingen kan misslyckas med att se det den önskar att se.
11
12
Sluta säg: Du gör mig så förbannad. Sluta säg: Du sårade mig så djupt. Inse att ingen annan människa kan göra dig förbannad. Ingen annan kan såra dig. Hemligheten är att det är du själv som gör dig förbannad. Det är du själv som sårar dig – genom hur du väljer att tolka det den andra säger eller gör. För många kan denna punkt vara den allra svåraste. Vanan att skylla det jag känner på någon annan sitter väldigt djupt.
